dieta na rzeźbe

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Potrzebuje jakas diete na rzezbe... Nie chce aby ktos mi ulozyl diete tylko chce wiedziec ile mam jest bialka weglowodanow i tluszczu. Bede bardzo wdzieczny :) Pozdrawiam :)

mam takie pytanie; jaka jest optymalna dieta przy pracy nad rzezba? mam 172cm i waze 71 kg. Nie chce zbyt duzo napakowac, chce tylko nabrac dobrej, sportowej sylwetki.

Siema Czy ktos ma jakąs dobra diete na rzezbe ? Zrobilem mase i chcem zaczac robic rzezba ale slyszalem ze bez diety ani rusz ... Pomocy !!!! Pozdrawiam !!

Jak w temacie. W załączeniu zrzut diety z wyliczonym zapotrzebowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b2c358e52974e4f96f51176c642153d.png

moje pytanie: jak powinna wygladac dieta w treningu na rzezbe.o aerobach wiem , chodzi o jadło.

Jak w temacie czy mogłby ktoś wzrucić mi przykladowe diety na rzezbe, będe wdzieczny, brakuje mi czasu żeby samemu ułożyć.

na zdjęciu jest plan diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198cac0c2a9d468a9939f16b9b499bb3.PNG

witam prosze o napisanie i doradzenie co jesc i jakie posilki cel diety rzeźba 175 cm 100 kg staż 2 lata

Mam pytanko czy mógłby mi ktoś rozpisać jakąś spoczko diete na rzezbe?? PLISS.

Witam nie mogę znaleźć aa układać próbowałem ale sie na tym nie znam. A więc tak potrzebuję dietę(tanią) na rzeźbę ważę 75kg przy wzroście 180cm.

Witam może jest ktoś chętny w rozpisaniu posiłków ? : ) . 212 gram białka 106 gram tłuszczy 225 gram węglowodanów 2700 kcal

Witam! Bardzo bym prosił o ułożenie doradzenie jaką dietę stosować na rzeźbę. Mam 16 lat waga 55kg wzrost 160kg. Z góry dziękuję ;)

Witam wszystkich . Moja waga to 60kg wzrost 170cm. Mam prosbe jest ktos chetny kto pomoze mi ulozyc odpowiednia diete . Z gory dzieki.

cześć potrzebuje rozpiske diety na rzeźbe 7 dni w tygodniu bede wdzieczny za odpowiedz mój mail [email protected]

Jestem początkujący potrzebuje dobrą dietę aby pozbyć się dużej ilosci tkanki tłuszczowej proszę o pomoc:-)

witam mam 21lat 173cm 80kg. jak chudnac prosze o jakis plan treningowy oraz diete? za odp z gory serdeczne dzieki

Więc chciał bym żeby mi ktoś napisał dięte na rzeźbe mam 175 i waze 68kg.

witam czy ktoś napisał by mi dietę na rzeżbę jestem na cm3 trec i białko syctem protein 80 mam 178cm i 85kg

Mam 15 lat waga 100kg wzrost 185 kg i prosił bym o pomoc w ustaleniu diety na rzeźbę